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倾心打造 初学者瑜伽瘦身四部曲

时间:2014-04-12 10:06来源:未知 作者:moon
瑜伽瘦身能使人心净,能帮助人体进行脂肪的燃烧,但是初学者没有练习过瑜伽,不知道该怎么去进行瑜伽练习来瘦身,没关系,小编就为初学者推荐了四款瘦身瑜伽。
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倾心打造  初学者瑜伽瘦身四部曲
 

一、椅子式瑜伽动作
 
 
    首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,仿佛做在椅子上,同时你的双臂慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。
 
 
    二、三角式瑜伽动作
 
 
    站立,右腿向右跨出一大步并指向右侧方向,身体向右侧倾斜,保持左腿伸直并且左脚趾指向身体正前方,闪身继续向右侧下方倾斜,使得右手能触地,同时伸直左臂指向天花板,尽量使左臂和右臂能在一条线上,眼睛看向左手指尖,换到另一边重复做。
(责任编辑:云出岫)
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